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2005年9月25日 (日)

筋トレp(^^)q

今日は台風の影響で雨よりも風の強い1日に(><)

すぐにコートは使えずレッスンも15:00~のプレイヤーズクラスのみに。

しかも

トレーニングだけ(^^;

メニューは

① 3kmのランニング

② ストレッチ

③ メディシンボール(投げたり、足で持ち上げたり・・・)

④ ウェイト・トレーニング

を、こなしました。

ウェイト・トレーニングは

P1000084 P1000091 胸と背中と足を1種目づつ行いました。

P1000096 P1000098 こんな感じですが、

重さよりも正しいフォームで行うことが大事です。

とはいえ、そこが一番難しい・・・

効率良く、怪我をしないようにが基本ですからねっ。

こういった地道な積み重ねが、きっとテニスにも活かされることでしょう!!

久々の筋トレで量は少なかったとはいえ、明日の筋肉痛が気になる”すぎやま”でした。

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