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2006年11月18日 (土)

筋トレ開始!

11月に入り、暗くなるのも随分と早くなりました。曇っていると17:00前でボールが見えなくなってきます。

当然最終のプレイヤーズクラスのレッスン(オンコート)時間は減っていきます。

ということで今日からランニング(3.6km)の後、筋トレを始めることにしました。

といっても普段それほどトレーニングなどしていない子達なので、まずは腕立て伏せや腹筋、背筋など自分の体重を負荷としたオーソドックスなものからスタートです。

今日は「腹筋」「背筋」から。

D1000004_1D1000002_2腹筋は6種類をゆっくり行います。

最初は鍛えるというよりもやり方を覚えることが重要です。

D1000007_1背筋はこんな感じで3種類。

体のバランスをとることも大切なポイントですね! 

   D1000008_3

次回は「腕立て伏せ」「スクワット」を予定。

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