アクティブテニス幸手へようこそ!!

すぎやまコーチ、お忙しいところありがとうございました。
ジュニアの講習会で山本さんとの打ち合い！
山本さんは素晴らしい選手でしたし、今は指導なさっていらっしゃるんですね。
＞お役目すごいです～！

すっかり忘れておりました＞アイシング！！
以前肉離れを起こした時に、散々医者から言われていたのに・・・！（ｘ_ｘ）すぐやります！
おかげさまでだいぶ良くはなっているようですが、未だ不安は残るので、明日はガッチリテーピング＆包帯＆サポーターをして、ゆっくり
ランニング＆ストレッチをしてから試合に臨めるようにします。
埼玉レディース予選は、ＡＢ級がごっそり出場
していますので、しっかり勉強して来たいと思っています。
ありがとうございました。ｍ（_ _）ｍ

すぎやま＞YOSIDAさん
こちらこそいつもお世話になっておりますm(_ _)m
木曜から何かと忙しくお返事遅くなって申し訳ありません(^_^;?
ふくらはぎですが、もしかすると軽い肉離れを起こしている可能性もあります。テニスでは傷めやすい部分の一つです。
休んでいくらか楽になったとのことなので、あまりひどくは無いと思いますが・・・
だいぶ疲労がたまっていそうですね
(￣^￣;)
基本的な処置としては
・アイシング（20分位、感覚が無くなる位まで）をして筋肉の炎症を抑える。
・しばらくするとリバウンド効果で血流がよくなるので、ストレッチをして筋肉の柔軟性を保つことが必要です。
・運動前は軽いランニングなどで十分体を温めて、ゆっくりストレッチを行ってください。
・試合で不安の場合は、キネシオテープでのテーピングをしてみるといいかもしれません。
大したアドバイスが出来ずにすみません。
お互い体を大事に頑張りましょうp(^‐^)q
なんでもそうですが、基礎的なことをいかに忠実に継続するかが、怪我の予防とパフォーマンスアップにつながるはずです！

すぎやまコーチ　こんにちは。
いつも大変お世話になっております。
１月からスクールに伺っているＹＯＳＨＩＤＡです。
雨なのでＰＣに向かって仕事してたら、急に思い立って検索してみたら、たどり着けました。
素敵なＨＰがあるではありませんか!?
Ｒｉｏちゃんかわいい～～！！
しかも盛りだくさんですね！！
これからも時々お邪魔しますネ！

ちょっとお伺いしたいことがあります。
一昨日練習会でふくらはぎがパンパンになっていた所に昨日のボレーストロークで
ちょっとふくらはぎに痛みが出てしまいました
実は来週火曜日に３セットマッチの試合があります。こんな時一番早く直る方法ってありますか？昨日夜はバンテリン塗って、湿布して
包帯巻いて寝ました。今日はいくらか楽になりました。明日も休むつもりですが、マッサージとかお風呂でやった方がいいでしょうか？
よろしくご教授願いますｍ（_　_）ｍ