アクティブテニス幸手へようこそ!!

今回で１２回目を迎えます「食育講座」！

テーマは「１日に必要なカロリーの量を調べよう！」です。

ダイエット中の方は気になる数字ですね！

男女、年齢、運動量によっても個人差があるのですが(^^；?

早速計算してみると・・・

え゛っ(゜□゜;）!!

バランスを良くしようとすると、思ったより量が食べられない!?

目安としてですが、部活をしている高校生の１日の摂取カロリーは３,０５０～３,５００k㌍位、週１～２回のレッスンを受けている高校生だと２,７５０k㌍位となります。

菓子パン１個でも４００k㌍になってしまうので、間食が多いとすぐにカロリーオーバーになってしまいます(;＾д＾)

やはりバランスを考えるということがポイントになりそうですね(￣＾￣)

☆

そういえば!?

先日のトリノオリンピックの話。

選手村の食事が口に合わず、選手がコンディションを維持するのが大変だったと聞きました。

ハードな練習光景に目が行きがちなプロ選手ですが、体を動かす源はやはり食事からです！

プロにもなれば食べることも仕事の一つですから、そこが危ういと当然力が発揮できません(>_<;)

食事は非常に重要なウェイトを占めるんです!!

プロ選手の全てを真似できませんが、日常生活においても参考にすべき点は多いですね。